心源性猝死是指由于心脏原因导致的突然死亡，在急性症状出现后 1 小时内发生心脏骤停，患者先前可能有或没有已知的心脏病史。以下是关于心源性猝死的一些常见原因及预防措施：
——常见原因
冠心病：是心源性猝死最常见的原因之一。冠状动脉粥样硬化会导致血管狭窄或阻塞，使心肌供血不足，容易引发心律失常，严重时可导致心脏骤停。
心肌病：如肥厚型心肌病、扩张型心肌病等，会使心肌结构和功能发生异常，增加心源性猝死的风险。例如，肥厚型心肌病患者的心肌肥厚，可能影响心脏的正常收缩和舒张，导致流出道梗阻，引发恶性心律失常。
心律失常：某些严重的心律失常，如室速、室颤等，会使心脏失去有效的泵血功能，从而导致猝死。
其他因素：包括先天性心脏病、心脏瓣膜病、严重的电解质紊乱、过度劳累、剧烈运动、情绪激动、酗酒、滥用药物等，也可能诱发心源性猝死。
——预防措施
生活方式调整
合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、鱼类等富含营养的食物，控制体重，避免肥胖。
适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。
戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，增加心脏病发作的风险，应尽量戒烟。过量饮酒会对心脏造成损害，建议限制饮酒量，男性每天饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。
规律作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，避免熬夜和过度疲劳，让心脏得到充分的休息。
——控制基础疾病
高血压：定期测量血压，遵医嘱服用降压药物，将血压控制在 140/90mmHg 以下，减少高血压对心脏和血管的损害。
高血脂：通过饮食控制、运动和药物治疗等方式，将血脂水平控制在正常范围内，降低动脉粥样硬化的发生风险。
糖尿病：严格控制血糖，遵循糖尿病饮食，适当运动，按时使用降糖药物，预防糖尿病引发的心血管并发症。
定期体检：定期进行全面的身体检查，包括心电图、心脏超声等检查项目，以便早期发现潜在的心脏疾病。对于有心脏病家族史、高血压、高血脂、糖尿病等高危因素的人群，更应增加体检频率。
避免诱因：尽量避免情绪过度激动、长期精神紧张等不良情绪，学会通过适当的方式缓解压力。同时，避免在高温、高湿或寒冷等恶劣环境下进行剧烈运动，减少心源性猝死的诱发因素。
学会急救：公众应积极学习心肺复苏（CPR）和自动体外除颤器（AED）的使用方法。一旦发现有人心搏骤停，应立即拨打急救电话，并在专业人员指导下进行心肺复苏，如有条件应尽快使用 AED 进行除颤，以提高患者的生存几率。
