坚持运动确实可以让人更显年轻，这主要体现在以下几个方面：
——身体机能方面
增强心肺功能：运动时，心脏需要更努力地工作来为身体提供足够的氧气，肺部也需要更快速地进行气体交换。长期坚持运动能使心肌更发达，心脏的泵血功能增强，血管弹性增加，从而降低心血管疾病的风险。同时，肺部的通气功能也会得到改善，让人在日常活动中更有精力，不易感到疲劳，从整体上提升身体的活力，给人一种年轻有朝气的状态。
提高代谢水平：运动可以增加肌肉量，而肌肉是身体代谢的 “发动机”，肌肉量的增加能提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。这有助于维持健康的体重，减少脂肪堆积，避免因肥胖而导致的各种慢性疾病和身体机能下降，让人保持良好的身体状态，看起来更加轻盈和有活力。
改善关节灵活性：经常进行运动，特别是一些如瑜伽、太极拳等注重关节活动的运动，可以增强关节周围的肌肉和韧带，提高关节的稳定性和灵活性，减少关节磨损和疼痛，预防关节炎等关节疾病。即使到了老年，也能保持较好的身体活动能力，行动更加敏捷，不显老态。
——皮肤状态方面
促进血液循环：运动时血液循环加速，能为皮肤细胞带来更多的氧气和营养物质，如维生素、矿物质和氨基酸等，这些物质对于皮肤细胞的新陈代谢和修复非常重要。同时，运动还能帮助排出皮肤中的毒素和废物，使皮肤更加健康、有光泽。
增加胶原蛋白生成：适度的运动可以刺激身体分泌生长激素，这种激素有助于促进胶原蛋白的合成。胶原蛋白是保持皮肤弹性和紧致的关键物质，随着年龄的增长，胶原蛋白的流失会导致皮肤出现皱纹和松弛。坚持运动有助于维持皮肤中胶原蛋白的含量，减少皱纹的产生，使皮肤更加紧致有弹性，从而显得年轻。
——精神状态方面
缓解压力和焦虑：运动能促使身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质可以改善情绪，减轻压力、焦虑和抑郁等负面情绪，让人感到轻松愉悦。长期保持良好的精神状态，能够减少因情绪问题导致的面部肌肉紧张和愁容，使人看起来更加开朗、年轻。
提高大脑功能：运动可以促进大脑的血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养，有助于提高大脑的认知功能、记忆力和注意力。同时，运动还能刺激大脑分泌一些神经生长因子，促进神经细胞的生长和修复，延缓大脑衰老。一个思维敏捷、精神饱满的人，自然会散发出年轻的气息。
