老年人预防常见疾病需从生活方式、定期检查、疾病管理等多方面入手，以下是一些具体方法：
生活方式管理
合理饮食：如前文所述，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要控制盐、油、糖的摄入量，每日食盐不超过 5 克，食用油不超过 25 - 30 克，少吃甜食和含糖饮料，以预防高血压、高血脂、糖尿病等疾病。
适度运动：选择适合自己身体状况的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动强度以运动后身体微微出汗、不感到疲劳为宜。通过运动可增强心肺功能、提高身体免疫力、预防骨质疏松等。
规律作息：保持固定的作息时间，早睡早起，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升，减少疾病发生的风险。
戒烟限酒：吸烟是多种疾病的危险因素，如肺癌、心血管疾病等，老年人应尽量戒烟。过量饮酒会损害肝脏、心脏等器官，建议老年人适量饮酒，男性每日饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。
定期体检与疾病监测
定期全面体检：一般每年进行 1 - 2 次全面体检，包括身体各系统的检查，如血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂、心电图、腹部超声等项目，以及根据个人家族病史、既往病史等增加的针对性检查项目，以便早期发现潜在疾病。
自我健康监测：老年人可在家中自备血压计、血糖仪等设备，定期测量血压、血糖，了解自己的身体状况。如发现血压、血糖异常波动，应及时就医。同时，关注自己的体重变化，体重短期内明显增加或减少都可能是身体出现问题的信号。
慢性疾病管理
规范治疗：患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的老年人，要严格按照医生的建议按时服药，不要自行增减药量或停药，以控制病情发展，减少并发症的发生。
定期复查：按照医生规定的时间定期复查，以便及时调整治疗方案。例如，高血压患者需定期复查血压、心电图等，糖尿病患者需复查血糖、糖化血红蛋白、眼底等，了解疾病的控制情况和有无并发症出现。
其他注意事项
预防感染：注意个人卫生，勤洗手，避免前往人员密集的场所，如必须前往，可佩戴口罩，以预防呼吸道感染等传染性疾病。在流感高发季节，可接种流感疫苗，降低感染流感的风险。
防止跌倒：如前文所述，保持居住环境安全，卫生间、走廊安装扶手，地面保持干燥，避免在室内放置过多杂物。外出时选择平稳的道路行走，穿着合适的鞋子，必要时使用拐杖，防止因跌倒导致骨折等严重后果。
心理健康维护：保持乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。可通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式丰富精神生活，缓解心理压力，良好的心理状态有助于提高身体的抵抗力，预防疾病。
