以下是一些适合男性的补肾食疗法：
粥类
黑豆核桃粥
材料：黑豆 50 克、核桃 30 克、大米 100 克、适量的水。
做法：将黑豆提前浸泡一晚，核桃去壳取仁。把黑豆、大米、核桃一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮至粥熟烂。
功效：黑豆具有补肾益精、利水消肿的作用，核桃能补肾固精、温肺定喘，两者搭配煮粥，可起到补肾强身、健脑益智的功效。
山药枸杞粥
材料：山药 100 克、枸杞 30 克、大米 100 克、水适量。
做法：山药去皮洗净切块，大米淘洗干净，与枸杞一起放入锅中，加水煮至大米熟烂，山药软糯即可。
功效：山药健脾补肺、固肾益精，枸杞滋补肝肾、益精明目，此粥能补肾益精、养肝明目，对肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等有一定的改善作用。
汤类
杜仲猪腰汤
材料：杜仲 15 克、猪腰 1 对、生姜、料酒、盐适量。
做法：猪腰洗净，对半切开，去除中间的白色筋膜，切成薄片，用清水浸泡半小时，期间换水 2 - 3 次，以去除血水。杜仲洗净，用纱布包好。将猪腰片、杜仲包放入锅中，加入适量清水，放入姜片、料酒，大火烧开后转小火煮 30 - 40 分钟，至猪腰熟透，加盐调味即可。
功效：杜仲是补肾的良药，能补肝肾、强筋骨，猪腰以形补形，有补肾气、通膀胱的作用，此汤可用于改善肾虚所致的腰痛、乏力等症状。
羊肉当归汤
材料：羊肉 500 克、当归 20 克、生姜 30 克、红枣 10 颗、料酒、盐适量。
做法：羊肉洗净切块，冷水下锅，加入料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。当归、生姜洗净，当归用纱布包好，生姜切片。将羊肉、当归包、生姜片、红枣放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮 1.5 - 2 小时，至羊肉熟烂，加盐调味。
功效：羊肉性温，能补肾壮阳、温中暖胃，当归补血活血、调经止痛，生姜温中散寒，此汤具有补肾助阳、养血温中、散寒止痛的功效，适合肾阳虚的男性食用，可改善畏寒怕冷、腰膝冷痛等症状。
菜肴类
韭菜炒虾仁
材料：韭菜 200 克、虾仁 50 克、盐、料酒、生抽、食用油适量。
做法：韭菜洗净切段，虾仁洗净，用料酒、生抽腌制 15 分钟左右。锅中倒入适量食用油，油热后放入虾仁煸炒至变色，再加入韭菜快速翻炒，加盐调味，炒至韭菜断生即可。
功效：韭菜具有温中开胃、行气活血、补肾助阳的功效，虾仁补肾壮阳、通乳抗毒，二者搭配食用，能补肾壮阳、益精养血，对肾虚阳痿、早泄等有一定的食疗作用。
板栗红烧肉
材料：五花肉 500 克、板栗 200 克、冰糖、姜片、葱段、八角、桂皮、料酒、生抽、老抽、盐适量。
做法：五花肉洗净切块，冷水下锅，加入料酒焯水，捞出沥干。板栗去皮备用。锅中放少许油，加入冰糖，小火炒出糖色，放入五花肉块翻炒上色，加入姜片、葱段、八角、桂皮炒香，再加入生抽、老抽翻炒均匀，使五花肉均匀裹上酱汁。加入适量清水，没过五花肉，大火烧开后转小火炖煮约 40 分钟，放入板栗继续炖煮 20 - 30 分钟，至五花肉软烂、板栗熟透，根据口味适量加盐调味，大火收汁即可。
功效：板栗有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的作用，五花肉能补肾养血、滋阴润燥，这道菜具有补肾健脾、养血润燥的功效，有助于改善肾虚引起的腰膝酸软、乏力等症状。
