老年人喝绿茶有利有弊，具体如下：
——利
补充营养：绿茶富含维生素 C、维生素 E、胡萝卜素、儿茶素等营养成分，这些成分具有抗氧化作用，能帮助老年人清除体内自由基，减少细胞损伤，延缓衰老。
促进消化：绿茶中的咖啡碱可以刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，有助于老年人消化食物，改善消化不良等问题。
预防心血管疾病：儿茶素等成分有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，还能抑制血小板聚集，降低血液黏稠度，从而减少动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生风险。
预防癌症：多项研究表明，绿茶中的茶多酚等成分具有一定的抗癌活性，可能通过抑制癌细胞生长、诱导癌细胞凋亡等途径，对预防某些癌症如胃癌、肝癌、肺癌等有一定帮助。
——弊
刺激肠胃：绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性相对较强。老年人肠胃功能相对较弱，喝绿茶过多或过浓，容易引起肠胃不适，如胃痛、胃胀、腹泻等。
影响睡眠：绿茶中含有较多的咖啡因，有兴奋神经中枢的作用。老年人睡眠质量一般较差，睡前喝绿茶可能导致大脑兴奋，难以入睡或睡眠浅，影响休息。
影响铁吸收：绿茶中的鞣酸可与食物中的铁元素结合，形成难以溶解的复合物，从而妨碍人体对铁的吸收。长期大量饮用绿茶，可能增加老年人缺铁性贫血的发生几率，尤其对于本身就缺铁的老年人更应注意。
老年人可以适量饮用绿茶，但要注意控制饮用量和浓度，一般每天 1 - 2 杯淡绿茶为宜，避免空腹、睡前饮茶，同时结合自身身体状况，如患有胃溃疡、失眠症、缺铁性贫血等疾病的老年人，应谨慎饮用或遵医嘱。
