文脉千秋-百岁健康网 - 让你轻松了解百岁老人的养生之道-第5页

老年人如何更健康的养生？

2025.03.21

保证营养均衡，食物应多样化，包括谷类、薯类、蔬菜、水果、肉类、禽类、鱼类、豆类、奶类等。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等，有助于预防便秘。同时，要控制盐、糖和油脂的摄入量，避免食用过咸、过甜、过油的食物，以降低高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的发生风险。

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健康养生该如何去做？喝枸杞管用吗？

2025.03.19

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2025.03.19
- 保证营养均衡，食物应多样化，包括谷类、薯类、蔬菜、水果、肉类、禽类、鱼类、豆类、奶类等。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等，有助于预防便秘。同时，要控制盐、糖和油脂的摄入量，避免食用过咸、过甜、过油的食物，以降低高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的发生风险。
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2025.03.19
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