2025.03.21

• 可以定期进行全面的身体检查，根据医生的建议和自身身体状况，选择合适的工作岗位和工作强度。例如，患有高血压、心脏病等慢性疾病的老人，不宜从事压力大、节奏快的工作。

2025.03.21

• 老年人可以参与社区的安全保卫工作，如在社区门口进行访客登记、巡逻等。他们对社区环境熟悉，能够更好地发现社区内的安全隐患，为社区居民营造安全的生活环境。

2025.03.21

• 加强养老保险制度建设：进一步完善基本养老保险制度，提高养老金待遇调整机制的科学性和合理性，确保养老金能够跟上物价上涨和生活水平提高的步伐。同时，鼓励发展补充养老保险，如企业年金、职业年金和个人商业养老保险等，为老年人提供更充足的经济保障。

2025.03.21

• 绘画时，需构思画面布局、色彩搭配，运用线条和色彩表达情感与想法；书法则要掌握笔画结构、书写节奏和力度。这些都能刺激大脑的视觉空间感知、创造力和精细运动控制区域，促进大脑神经细胞之间的连接和信息传递，提高大脑的灵活性和协调性。

2025.03.21

• 是一种简单、安全、有效的运动方式，能增强心肺功能，提高身体免疫力，还可以欣赏户外风景，放松心情。老年人可选择在公园、河边等空气清新的地方散步，每次 30 - 60 分钟，速度以身体微微出汗为宜。

2025.03.21

• 鼓励老年人以积极的眼光看待生活中的变化和挑战，遇到困难时不抱怨、不气馁，学会用乐观的心态去面对。例如，把退休生活看作是享受自由、追求兴趣爱好的新起点，而非工作生涯的结束。

2025.03.21

• 保证营养均衡：老年人的饮食应包含谷类、薯类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆类等各类食物，以提供丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。一般来说，每天应摄入谷类食物 200 - 300 克、蔬菜 300 - 500 克、水果 200 - 300 克、肉蛋类 120 - 200 克、奶类及奶制品 300 克左右。

2025.03.21

• 加重肝肾负担：大多数保健产品都需要通过肝脏和肾脏进行代谢。老年人的肝肾功能本身可能已经有所下降，过多服用保健产品会进一步加重肝肾的负担，长期可能导致肝肾功能损害。例如，一些含有高剂量维生素或矿物质的保健品，过量摄入后需要肝肾进行解毒和排泄，容易引发肝肾疾病。